بسم اللة الرحمن الرحيم
تناول وجبات منتظمة للطعام

اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة

سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا

اصطحب معك وجبة صغيرة صحية

اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر

لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة

قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس

تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية

لا تتعجل أثناء تناول الطعام

تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

تغييرات بسيطة يمكن ان تطيل عمرك قامت جامعة كامبردج البريطانية بدراسة موسعة شملت 25 ألف فرد، ووجدت ان الاقلاع عن التدخين، وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، وتناول اطعمة صحية يمكن ان يؤدي الى اطالة العمر المتوقع للفرد بنحو 11 او 12 سنة