نصائح لمكافحة الصداع
منتدى جنه قلبى
نصائح لمكافحة الصداع 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح لمكافحة الصداع 829894
ادارة المنتدي نصائح لمكافحة الصداع 103798
منتدى جنه قلبى
نصائح لمكافحة الصداع 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح لمكافحة الصداع 829894
ادارة المنتدي نصائح لمكافحة الصداع 103798
 
نصائح لمكافحة الصداع
المواضيع الجديدة منذ آخر زيارة لياستعراض مشاركاتكمواضيع لم يتم الرد عليهامواضيع لم يتم الرد عليهاافضل اعضاء اليومافضل 20 عضو
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
نصائح لمكافحة الصداع Html12منتدى التصميم والابداع العربي - اطلب تصاميمك مجاناًنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأربعاء مارس 18, 2015 5:52 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12وجهة موقع احترافية هدية منى لعيون احلى اعضاءنصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين يناير 06, 2014 4:31 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12حصريا اساتيل احترافى لعشاق الرومانسيه فقط على جنة قلبى نصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين يناير 06, 2014 4:26 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12تغير شكل الخط الفاصل بين الاقسام على الرئيسيةنصائح لمكافحة الصداع Emptyالسبت يناير 04, 2014 4:33 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12استايل vb الثورة السورية مجانانصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين نوفمبر 04, 2013 12:12 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12كود مبروك انضمام العضو الجديد " فلان " أكواد وصف الموقعنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أكتوبر 20, 2013 8:10 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12كود لتضليل محتوى الأكواد كما الموجود بالدعم نصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أكتوبر 20, 2013 8:07 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12طريقة صنع موقع حقيقى بمساحة 1 جيجا وفى أقل من 1 دقيقةنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أكتوبر 20, 2013 7:48 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12منع النسخ عن الزوار فقط مع تفعيلها للاعضاء قنببببببللللةنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أكتوبر 20, 2013 7:45 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12كود Share This Page لمستخدمى احلى المنتديات ahlamontada.com نصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أكتوبر 20, 2013 7:41 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12حصرياً كود كلام متحرك من اليمين لليسارنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أكتوبر 20, 2013 6:21 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12مقوي ومكبر إشارة الموبايلنصائح لمكافحة الصداع Emptyالخميس أكتوبر 10, 2013 8:26 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمة راح تعجبك أكيدنصائح لمكافحة الصداع Emptyالخميس سبتمبر 12, 2013 8:20 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12رنة التميز والإبداع الرائعنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأربعاء سبتمبر 11, 2013 2:23 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمة رائعةللمنشد محمد مطري سبحان ربينصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين سبتمبر 09, 2013 4:17 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمة الدلال والجمال لأغلى ناسنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد سبتمبر 08, 2013 12:46 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12رنة رقيقة وناعمة تستاهل موبايلكنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 4:54 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12رنة السحر إلك وبسنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأربعاء أغسطس 28, 2013 1:57 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمة موبايل مميزة وراقيةنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأربعاء أغسطس 28, 2013 1:40 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمتك من أجمل الأناشيد الرائعةنصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين أغسطس 26, 2013 1:17 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمتك نشيد رائع بصوت محمد المطرينصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أغسطس 25, 2013 2:13 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمتك نشيد ياليالي لمحمد المطرينصائح لمكافحة الصداع Emptyالجمعة أغسطس 16, 2013 12:33 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12رنة موبايل نادرة جدانصائح لمكافحة الصداع Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 9:09 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نغمة ساحرة ومؤثرةنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أغسطس 11, 2013 8:44 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12نشيد يا مسبل الستر للمنشد محمد المطرينصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين أغسطس 05, 2013 6:10 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12رنة موبايل من عالم الخيال الواسعنصائح لمكافحة الصداع Emptyالأحد أغسطس 04, 2013 1:55 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12كود فانوس رمضان اعلى الصفحةنصائح لمكافحة الصداع Emptyالخميس أغسطس 01, 2013 12:38 pm من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12سيدي مولاي للمنشد محمد مطرينصائح لمكافحة الصداع Emptyالثلاثاء يوليو 30, 2013 6:15 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12رنة مملوءة بالاحساسنصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين يوليو 29, 2013 4:11 am من طرفنصائح لمكافحة الصداع Html12رنة مملوءة بالاحساسنصائح لمكافحة الصداع Emptyالإثنين يوليو 29, 2013 4:11 am من طرف

شاطر

نصائح لمكافحة الصداع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
https://i.servimg.com/u/f89/12/39/44/15/announ12.gif
المشاهدات:
Free Hit Counter
رسالة مستعجلة:
عزيزي القارء, أعلم ان لنا حقوقنا وملكيتنا وأفكارنا, فرجاء عدم سرقة تعبنا. لنقل الموضوع يجب عليك نسخ المصدر أولآ وشكرآ.
2010-2011 الادارة ( إدارة منتديات جنة قلبى)
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
3amar

3amar

عضو مبتدئ

عضو مبتدئ

معلومات إضافية
العمر : 32
نشاط العضو :
نصائح لمكافحة الصداع Left_bar_bleue1 / 1001 / 100نصائح لمكافحة الصداع Right_bar_bleue
نقاط : 52511
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: نصائح لمكافحة الصداع   نصائح لمكافحة الصداع Emptyالخميس ديسمبر 24, 2009 11:59 am 

خيارات المساهمة
تنبيه هام جداا :: تمنع الردود العشوائيه .وتمنع الردود مثل مشكور شكرا الخ





بالرغم من أن حدة الصداعِ يمكن أن تتراوح من المزعج إلى غير المحتمل، إلا أن انواع الصداع المختلفة تتشارك في ميزة هامة واحدة: يخطف الصداع منك النظرة الهادئة ويجعلك تشعرين بأنك غير مرتاحة.
ولكن ماذا يجب ان تفعلي لتتعاملي مع الصداع؟ هذه النصائح من الدكتور محمد أز ستساعدك على ادارة الالم والاسترخاء.
1- تعرفي على نوبات الصداع.
أن اول ما يجب أن تقومي به هو التأكد من عدم اصابتك بصداع ثانوي.
بمعنى اوضح، الصداع الذي يأتي من التأثيرات الجانبية لبعض الحالات أو المشاكل الصحية الاخرى.
يفضل الحصول على استشارة طبية لمعرفة سبب الصداع، كذلك ينصح الاطباء بضرورة الاحتفاظ بسجل مرضي يومي، بحيث يسجل المريض اعراضه اليومية، وقت بدأ الصداع، وقت انتهائه، ما هي الامور التي اثارت الصداع؟ مثلا تناول طعام غني بالصوديوم.
2- قوي عضلات رقبتك.
عضلات الرقبة الضعيفة يمكن أن تسبب الما اعلى الظهرِ يمكن أن يمتد إلى قاعدة الرقبة وبعد ذلك إلى اعلى الرقبة.
العضلاتَ الضعيفةَ تأتي من الجلوس المطول امام شاشة الحاسوب، تغير حفاظات الاطفال أو ما شابه من نشاطات تضع ضغطا على عضلات الرقبة.
والحل بالطبع هو القيام بتمارين رياضية لتقوية عضلات الرقبة.
3- النشاط البدني.
المشي، السباحة، وركوب الدراجات الهوائية ليست مفيدة لصحة القلب والجسم، وكذلك الرغبة الجنسية وحسب.
التمرين المنتظم يمكن أن يساعد ايضا على تعزيز مضادات الالم الطبيعية في الجسم وبالتالي مكافحة أي الم بدني.
4.
تناول الملاحق والمكملات.
بعض الفيتامينات، والمعادن، والملاحق التي قد تساعد في منع الصداع تتضمّن تناول عشبة « butterbur » 50-75 ميللغرامات يوميا للوقاية أو 100 ملليغرام كل 3 ساعات لعلاج الصداع، فيتامين ب 12 «riboflavin 400 ملليغرام في الصباح»، coenzyme Q10 «200 ملليغرام 3 مرات في اليوم»، و magnesium sulfate «200-400 ملليغرام مرتان في اليوم»، اقل اذا اصبحت الفضلات سائلة.
المكملات الغذائية والفيتامينات هامة في مكافحة العديد من المشاكل الصحية.
5- لمس نقاط الضغط.
نعم، دع أصابعك تقوم بالعمل.
قبل 2,000 سنة، تطور علم التدليك ليصبح احد اهم العلوم العلاجية في العالم.
تعلم الضغط على نقاط الضغط في جسمك لعلاج الاجهاد العضلي والالم.
يمكن اللجوء إلى اخصائي للحصول على نتائج مرضية.


تنبيه
الموضوعالأصلي : نصائح لمكافحة الصداع -||- المصدر : منتديات جنة قلبى -||- الكاتب : 3amar

توقيع 3amar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لمكافحة الصداع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

.:: مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ::.

 مواضيع مماثلة

-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جنه قلبى :: °¨¨™¤¦ مطبخ جنة قلبى ¦¤™¨¨° :: التغذيه ّ والصحهّ-